本文作者:嗑药仙子

女人冬天多吃它既养颜又养生还能越来越瘦!

嗑药仙子 2019-06-13 01:44:10 908 围观 59 评论

  酸奶是十分熟悉的一道饮品,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,还能抑制肠道腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道产生的毒素。今天朱莉要给推荐一个酸奶的新吃法。

  1、将水果洗净切成小块,与酸奶和即食燕麦放置一起备用。朱莉这里选的是蓝莓和树莓,大家选择自己喜欢吃的水果就以哦。

  2、将所有材料一起倒入碗中搅拌。朱莉这样做比较简单,大家也可以一层酸奶一层水果或者燕麦叠加着吃哦。

  小贴士:酸奶最好不要加热喝哦,酸奶中的有效益生菌在加热后会被高温杀死,而降低酸奶的营养价值。

  糙米是疏通肠道的管道工。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,增加肠道有益菌增殖。因,冬天吃糙米,能促进体内毒素的排出哦。

  3、朱莉喜欢浓稠一点的粥所以煮了一个多小时,最后加上一点青菜和调料。美味又营养的糙米粥就做好了。

  海带被誉为肠蠕动的加速器,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动,瘦身排毒哦。朱莉平时喜欢拿海带煲汤喝,今天就给大家推荐海带牛肉汤。

  5、加水漫过海带,可以稍稍多加一点。再加入盐和胡椒粉调味。煮20-30分钟,直至汤微微呈现乳白色。这时候就可以关火,盛出一碗美味的汤开喝啦。

  大白菜是冬天随处可见的一道菜,含有的丰富的植物纤维、果胶和维生素。能通肠利胃、除烦解渴。加上高蛋白、低脂肪的豆腐一起炒,既营养又美味。

  竹笋是低糖低脂肪高纤维食物,含有较多的粗纤维。有促进肠道蠕动、帮助消化、缓解便秘的效果。朱莉冬天的时候特别喜欢吃竹笋,最喜欢吃的就是油焖笋啦。

  黑木耳之朱莉也介绍过好几次啦,对于肠道来说,黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的毒素,并将其排出体外,起到洗涤肠道的作用。

  魔芋自古以来就有去肠砂之称。具有养颜、通便、散毒的功能,因此深得减肥人士的喜爱。朱莉今天给大家推荐一道好吃爽口的凉拌魔芋。

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不经历风雨,怎能见彩红 游客 2019-04-26 11:16:00 板凳 回复
测试下头像显示不显示
如花似玉 游客 2019-04-26 11:15:39 椅子 回复
挺好的方法
巴黎的风、吹到纽约 游客 2019-04-26 10:07:49 沙发 回复
拿走不谢~
劳娘賊可爱 游客 2019-04-26 09:06:19 凉席 回复
宝宝都是父母最大的关注点。
墨染琉璃殇 游客 2019-04-26 07:59:39 地板 回复
嗯嗯,是的呢